成华东区医院蒲忠勇主任：想要抑制肿瘤细胞，这5件事在春季一定要做好

成华东区医院蒲忠勇主任：想让肿瘤细胞不再猖狂，春季这5件事你必须要做！

1、均衡饮食，多吃蔬果

春季是新鲜蔬果上市的季节，大量应季蔬果成熟，为我们提供了更多的选择空间，大家可以根据个人口味选择新鲜的蔬果食用，来补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等。合理吃新鲜蔬果，不仅能提高免疫力，还能起到预防肿瘤的作用。

2、适量运动，增强体质

天气逐渐回暖，大家可以适当增加户外运动。适当进行户外运动不仅能促进新陈代谢，还能增强我们的心肺功能，提高免疫力。推荐肿瘤患者们做一些简单、轻松的运动，散步、慢跑、瑜伽都不错。每周至少运动150分钟以上，有助于减少体内炎症水平，降低肿瘤发生率。

3、充足睡眠，调节情绪

不管什么时候，良好的睡眠都是让身体健康的关键。春季昼长夜短，有些人会出现睡眠质量差的情况，这个时候就可以让自己保持规律作息，每天坚持到点入睡，即便睡不着也不要玩手机，关灯躺下，坚持几天就形成了规律。每天保持7-9个小时的睡眠时间，这样能保证人们的精神，精力充沛、免疫力强，疾病自然就远离你了。

4、定期体检，早筛早治

春季气温不冷不热，非常适合去医院体检，不用担心穿的太多不方便检查，也不用担心夏天太热等的汗流浃背。定期体检能及时发现身体存在的异常情况，做到早发现、早治疗，将肿瘤扼杀在萌芽状态，对于肿瘤患者和有肿瘤家族史的人来说非常重要。

5、远离致肿瘤因素

成华东区医院蒲忠勇主任：春季气温逐渐回暖，各种细菌病毒也开始活跃起来，大家一定要注意个人卫生，同时需要远离致肿瘤因素，像烟草、酒精、污染环境等，还要减少对有害物质的接触，这是预防肿瘤的重要一环。大家要从自己身做起，有效地降低肿瘤风险，让肿瘤细胞在这个春天无处遁形。