成华东区医院蒲忠勇主任：“三九”养生。成华东区医院蒲忠勇主任：俗话说“数九寒天，冷在三九”。三九，作为一年中最为寒冷的时段，此时阳气敛藏于内，人体的阳气也相对较弱，身体变得更加脆弱，易受寒邪侵袭。
在中医的理念里，顺应时节养生至关重要。那么三九养生该做些什么呢？
一、 养护阳气：保健康
俗话说：“夏养三伏，冬补三九”，三九进补就成为了人们关注的焦点。三九进补的目的在于增强身体的阳气，提高免疫力，以抵御冬季的寒冷，并为来年春天打一个好底子。
二、注意生活习惯调整
如果生活中不注意一些生活习惯，很容易在三九天内损伤阳气，影响进补效果。因此，三九四九，一定要远离一些损伤阳气的行为，不论男女老少，都应该尽量避免。
避免食用反季食品
在寒冷的三九天，我们要尽量避免食用明显不是冬季的食物，比如西瓜、芒果、黄瓜等，还有一些生发之气较重的芽菜。
反季食物不是在冬天生长，缺乏足够的天地之气，这些食品与寒冷的气候相冲突，容易对脾胃阳气造成损害，导致消化不良等问题。
如果吃了不是本季节的东西，身体可能会受到干扰，难以保持冬季所需的藏阳状态。
三、避免过度熬夜
过度熬夜会导致身体疲劳、免疫力下降，还会影响身体的内分泌系统，导致身体各个系统的功能下降。
成华东区医院蒲忠勇主任：特别是在三九天，天气冷的时候，人体需要更多的能量来保持体温，如果此时还熬夜的话，会让身体更加吃不消，损害我们身体的阳气。
避免频繁洗澡。其实冬天没必要天天洗澡。冬季是阳气内敛的季节，这时皮肤不宜过度排泄，而洗澡在中医理论中被视为一种“泄”。
成华东区医院蒲忠勇主任：可能很多人有过这样的感受，长时间洗澡后觉得特别的疲惫和乏力。这是因为洗澡过程中，体内的气血会被热水吸引到体表，导致身体内部的阳气得不到应有的休息和恢复。
（川）医广【2024】第 06-19-1621 号
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