马长春主任：秋日别只想着 “养肺”，“健脾” 也重要！日常这样做，健脾润肺很轻松

马长春主任：秋季气候干燥，养生常强调 “养肺”，但中医认为 “肺属金，脾属土，土能生金”，脾胃功能虚弱会直接影响肺气的充盛 —— 脾胃无法正常运化水谷，气血津液生成不足，肺就失去了滋养的源泉，反而易受燥邪侵袭。因此，秋季养生更需 “健脾” 与 “润肺” 兼顾，二者相互助力，才能让身体在干燥季节保持安稳。

饮食上，要兼顾 “脾喜温燥” 与 “肺喜润” 的特性。健脾可多吃山药、莲子、小米、南瓜等温性食材，它们能增强脾胃运化能力，减少痰湿生成，且不会给脾胃带来寒凉负担；润肺则可搭配银耳、秋梨、杏仁等，但需避免过量食用蜂蜜、甘蔗等过甜或寒凉的食物，以防碍脾生湿。比如早餐喝山药莲子粥，山药健脾、莲子固脾，小米温润，三者搭配既能养脾又不滋腻；炖秋梨时加少许陈皮，梨润肺燥，陈皮理气健脾，还能中和梨的寒性，避免伤脾。

生活中要避开伤脾伤肺的 “隐形习惯”。脾胃怕寒，秋季早晚温差大，别吃冰饮、凉菜，睡觉时注意腹部保暖，以防寒邪损伤脾阳，导致消化不良；而过度劳累、思虑太多会 “耗伤脾气”，脾气虚了，水湿运化不畅，易生痰浊阻塞肺气，所以要保证 7-8 小时睡眠，通过听音乐、散步等方式减少思虑，给脾胃 “减负”。

马长春主任：秋季健脾润肺，关键在 “调和” 而非 “强补”。脾胃健运，气血津液自然充足，肺就能得到滋养；肺气得畅，津液正常输布，也能减轻脾胃的负担。把这些做法融入日常，不用刻意费力，就能让身体在秋燥中保持平衡。