成华东区医院周树林院长：不想得肿瘤有什么办法？生活中做好这些事情

‌1. 读懂身体的求救信号‌

成华东区医院周树林院长：不是所有癌症都有症状，但出现这些情况务必警惕：持续3周以上的疲劳感（非劳累所致），没有减肥的情况下，体重突然掉的很厉害，排便习惯改变超过1周，身体出现不明原因的肿块，皮肤新发斑点或原有痣变大。

‌2. 科学理解"健康饮食"‌

上海疾控中心研究发现，过度素食者肠癌风险反而增加18%，注意荤素搭配，过于吃哪种食物都不好。远离外卖。

另外，这三类食物不建议吃：

过于加工的食品：辣条、火腿肠、速食火锅等，这类食物含亚硝酸盐比较多。

高糖饮料：如奶茶、可乐，这类食物含糖量高，会促进促肠道炎症、肥胖的发生。

油炸烧烤：炸鸡、烤串等会产生苯并芘，苯并芘是1类致癌物。

‌3. 运动‌

不要当久坐族，每天坐6小时以上，肠癌风险会提高36%。可以过一个小时就去接水，或者站起来活动活动身体。

年轻人一下班或节假日的时候，就喜欢窝在家里不动弹，每天还是要预留出一部分时间锻炼一下，哪怕简单的散步、打羽毛球也比一动不动要好得多。

‌4. 管理情绪，正视压力‌

长期处于焦虑状态的年轻人，更容易处于亚健康状态，长期的压力会使皮质醇飙升，加速癌细胞生长。

‌5. 重视"防癌体检"‌

成华东区医院周树林院长：40岁以下，可以每年做一个便潜血试验，40岁后可以做一个肠镜，若无异常，可以5年后或10年后再做肠镜。但是如果有症状，别管是什么年龄，都要立刻去检查好。携带林奇综合征等遗传突变者，需每1-2年进行肠镜+肿瘤标志物联合筛查。