成华东区医院蒲忠勇主任：春季养生，除了养肝，这个部位也不要忘记

成华东区医院蒲忠勇主任：春天万物复苏，中医认为肝主生发，因此春季肝气旺盛，其功能也更活跃，此时又恰好是最佳的调肝、养肝的时间，但肝木生发之力不足，肝气易郁。如果肝气不能正常升发，就会“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，影响夏季的生长。

按照中医四季结合的养生观来看，春季补五脏以养肝为先。此时养生需讲究“益肝护脾，春捂有度”

养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。

平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

养脾

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

养肝

饮食平衡：不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的伙食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。成华东区医院蒲忠勇主任：春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

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(川）医广【2025】第01-13-0092号