马长春主任：立秋后要补气，教你1个补气方法千万别错过！

马长春主任：立秋已过，我们迎来了金色的秋天，有人反馈说立秋后自己感觉更累了，爬两层楼梯就喘的不行，早上还不愿意起来。

其实出现这种情况是典型的秋乏+气虚引起的。人们在夏季出汗多、耗气重，加上入秋后阳气逐渐收敛，身体一时没跟上来就容易出现气虚的问题。这个时候要做的就是补气，不然你可能整个秋天都会没精神。

有没有什么简单又有效的补气方法呢？教你1个补气方法千万别错过！

一碗“补气三白饮”喝出元气！

食材：白术、白扁豆、白茯苓（仅供参考，具体用量请咨询医生）。

做法：食材提前泡10分钟，加500ml水大火煮开，转小火煮20分钟，滤渣取汁，代茶喝。

为什么是这三味？

白术补脾气、固表止汗；白扁豆健脾化湿（秋初仍有暑湿残留）；白茯苓渗湿健脾，三药搭配，补而不腻，刚好对应立秋后“补气+祛湿”的双重需求。

立秋是“养收”的开始，抓住这个节点补补气，不仅能缓解秋乏，还能为冬天的健康打基础。

大家可以试一试上边介绍的“三白饮”，连续喝几天后可以在评论区留言说一下自己的身体变化。

马长春主任：如果你气虚严重，比如一动就出汗、说话声音小、经常腹泻等，或者本身就有一些慢性病，建议先找医生进行辨证施治，千万别自己乱补。