成华东区医院江学文主任：《黄帝内经》言：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气流于两髀；肾有邪，其气流于两腘。”外界的邪气容易在人的两侧肘部、腋部、俩胯、膝后窝等部位滞留，如果长期滞留，就容易导致经络、气血运行不畅。
拍打肘窝能疏通肺气，养心安神。
中医理论中，肘窝附近有很多的重要穴位，也是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的地方。此外，尺泽穴、曲泽穴、少海穴，也分别位于肘窝处。正确合理的拍打肘窝，可以利心经、心包经、肺经，起到疏通肺气、养心安神、清除心肺火气毒素的作用。
拍打肘窝的方法：
两侧手臂的肘窝都需要拍打。
先拍打左侧，将左臂伸直，找到左臂上的肘横纹正中，右手四指并拢，手指微微弯曲成空掌，然后用空掌轻轻的拍打左侧的肘窝处，力道可以逐渐加重。
右侧的肘窝是一样的拍打方法。
成华东区医院江学文主任：拍打的力度以自己能承受为度，不要太用力，拍到肘窝微微发热、微微泛红即可。
如果在拍打的时候触摸到身上有硬结或压痛点，拍打的时候会出现明显的红色分散状痧点和紫色瘀斑，那么可以每天都用空掌来拍打自己的肘窝。
成华东区医院江学文主任：注意事项：
拍打肘窝是较为日常的保健方法，大家在日常拍打时注意不要用力过猛，不能盲目的去追求出痧，力度要在自己能承受的范围内，如果已经出痧，需要等痧完全消散后再去拍打。
每次拍打完，可以喝一杯温开水来促进人体新陈代谢，还能促进心肺邪气、病气的排出。
（川）医广【2024】第 06-19-1621 号
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