成都中医肿瘤医院医生谈：如何预防肿瘤的发生？

肿瘤是一类严重危害居民健康的慢性病，成都东区中医肿瘤医院江学文教授表示：肿瘤的发生常常与个人的行为、卫生习惯、饮食和职业有关系，所以避免不良的生活习惯和方式，要从生活当中消除已知的致癌因素，就可能减少和预防少数和遗传相关的肿瘤，那么在生活中如何预防肿瘤的发生呢？

中医自古以来就主张“上工治未病”，黄帝内经指出：“圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。强调了预防疾病的重要性，而肿瘤确实是三分之一是可以预防的。　

1、戒掉烟酒、养成良好的生活习惯

吸烟是导致肺癌的直接因素，所以一定要了解到，烟草里面含有大量的致癌物质，养成良好的生活习惯，尽量不吸烟也不能被动地吸烟。要增强自身免疫力，避免作息不规律、熬夜等不良的生活习惯。　

2、保持良好的环境

要改善工作以及生活的通风环境，减少空气中一些有害物质的浓度以及有害物质的产生，如果在粉尘污染的环境下工作的话，应该戴上防护面具或者口罩，这样可以减少对有害物质的吸入，要避免一些危险的工作环境，例如含苯、甲醛以及石棉等危险物质有关的环境，防止疾病的发生。

3、注意饮食

饮食宜清淡，在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入比例。应该多吃一些高维生素、营养全面、高蛋白质、低脂肪、低盐类的饮食，禁忌吸烟喝酒，要减少辛辣刺激性的食物，比如花椒、大蒜、生葱等，少吃一些烧烤、油煎等热性的食物，要多吃一些含有维生素以及矿物质比较丰富的蔬菜以及水果，保持积极乐观的心态，学会减轻自己的压力。　

4、加强锻炼

我们要保持强健的体魄，增强抗肿瘤能力。加强体育锻炼 如太极拳、登山、导引吐纳、散步、游泳、八段锦、气功等。

5、心态平和

一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键，只有保持恬淡虚无，清心寡欲，乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效的防治肿瘤。　

6、定期体检

要定期检查身体、定期做癌前筛查、积极治疗癌前病变、成都东区中医肿瘤医院江学文教授认为有些肿瘤与自身基因突变、遗传因素密切相关，建议有家族遗传病史的人群、高危人群一定要定期检查身体，密切随诊，防止疾病的发生。

（图源摄图网，侵删）