马长春主任：癌症患者常常觉得浑身乏力、脸色苍白、稍微动一动就气短，这在中医看来多是 “气血不足” 的表现。肿瘤的消耗、治疗的损伤，都会让身体的气血像 “漏了的水池” 一样不断流失。而气血是身体的 “能量源泉”，气血足了，免疫力才能跟着上来。今天就分享 5 个中医常用的补气血方法，帮身体慢慢 “攒能量”。
从饮食入手，给身体 “添燃料”
中医说 “气血生化于脾胃”，吃进去的食物经过脾胃消化，才能变成气血。癌症患者消化功能弱，不能靠猛吃补品，得选好消化、能 “生气血” 的食物。比如用小米、南瓜煮成粥，既能养脾胃，又能补充能量；瘦肉、鸡蛋、豆制品这些优质蛋白，剁成泥或煮成汤，好吸收又能帮身体 “造血”；红枣、桂圆、山药这些性子温和的食材，用来蒸着吃或炖汤，既能补气血，又不会给肠胃添负担。记得少吃生冷、油炸的东西，它们会伤脾胃，让气血生成更难。
适度动一动，让气血 “活起来”
气血就像身体里的 “河流”，不动就容易 “淤堵”。但癌症患者气血弱，不能做剧烈运动，得选轻柔的方式让气血流动起来。比如每天早上慢走 10-15 分钟，步速以不喘气为宜；或试试八段锦里的 “调理脾胃须单举”“双手托天理三焦” 等动作，动作缓慢柔和，能拉伸经络，促进气血循环。躺着的时候也可以搓搓手、揉揉脚，按摩一下手腕内侧的内关穴、脚踝处的三阴交，这些部位都是气血运行的关键节点，轻轻按揉能帮气血 “加速”。
睡够 “养气血觉”，别让身体 “透支”
中医讲究 “人卧则血归于肝”，晚上是气血修复的黄金时间。癌症患者本来气血就亏，再熬夜就像 “雪上加霜”。尽量晚上 9-10 点就准备睡觉，睡前别玩手机、别想太多事，可以泡泡脚（水温别太高，15 分钟就行），让身体放松下来。如果晚上睡不好，中午可以眯 20-30 分钟，别睡太久，不然会打乱气血规律。睡得好，身体才能像 “充电” 一样，慢慢把气血补回来。
少生气，别让情绪 “耗气血”
马长春主任：中医认为 “怒伤肝”“思伤脾”，坏情绪就像 “气血小偷”。很多患者总担心病情、胡思乱想，结果越想越累，脸色也越来越差。其实情绪稳定了，气血才能平和运行。可以试试每天找个安静的地方坐 10 分钟，闭上眼睛深呼吸，把注意力放在一呼一吸上，让脑子暂时 “放空”；或跟家人朋友聊聊开心的事，哪怕只是晒晒太阳、听听歌，只要能让心情放松，都是在帮气血 “省着用”。
借中医调理 “搭把手”，帮气血 “提速补”
如果气血亏得比较明显，比如总头晕、嘴唇发白、稍微动就心慌，可以请专业中医师看看，用一些温和的调理方法。比如通过艾灸足三里、关元等穴位（需在医师指导下进行），借助温热刺激帮脾胃 “发力”，促进气血生成；或用一些健脾益气、养血安神的调理方案，根据个人体质 “量身定制”。但要记住，调理不是 “越多越好”，得循序渐进，让身体慢慢适应，才能真正把气血 “补牢”。
马长春主任：补气血就像 “给干涸的田地浇水”，急不来，得慢慢来。癌症患者只要把饮食、运动、睡眠、情绪这几方面做好，再加上合适的调理，气血就会像 “春雨润田” 一样慢慢恢复。气血足了，身体才有劲儿跟肿瘤 “对抗”，免疫力也会跟着 “水涨船高”。记住，每一点小小的坚持，都是在为康复攒力量。
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