成华东区医院高海主任：每天坚持这9件事，抗癌就简单了

成华东区医院高海主任：对于人体来说，免疫力是最有效的药物，能帮助人体打败疾病。对于癌症患者来说，身体免疫力高，能让这些免疫细胞与体内的癌细胞斗争，实现延长生命周期、提高生活质量的目的。

1、每天1碗杂粮饭

可以每天吃一碗有大米还有粗粮的杂粮饭，虽然口感不如单吃大米饭好吃，但它的营养要比大米高得多，而且还富含膳食纤维，还能促进肠道蠕动，预防便秘。

2、每天1份新鲜水果

新鲜水果不仅味道清香，还能开胃和补充维生素，帮助人体激活免疫细胞的活力。苹果、猕猴桃、橘子等都可以（注意水果不要榨汁，榨汁的水果膳食纤维流失，糖分增加，营养就流失了）。

3、每天1杯优质奶

奶制品中含有蛋白质，人体摄入足够的优质蛋白能增强免疫功能。在牛奶的选择上，需要看配料表中只有生牛乳，不要有其他乱七八糟的添加剂。如果乳糖不耐，可以喝酸奶，一定要喝真酸奶，而不是一些酸味奶制品饮料。如果不喜欢牛奶的味道，可以喝一些大豆奶。

4、每天1次充足睡眠

充足的睡眠很重要，睡眠不足人容易变得精神涣散，疲劳得不到缓解对人体机能调节不利。每天最晚不要晚于11点睡觉，保证7-8个小时的睡眠。睡不着就躺在床上闭眼睛硬睡，几天之后作息时间就规律了。每天中午还可以午休半个小时。

成华东区医院高海主任：已经确诊癌症，不要总是去纠结为什么会患癌，而是要学会寻求方法去让自己活的更久、更舒服、更健康，相信自己能行。