五四青年节：拒绝盲目内卷，健康奋斗两不误

人间五月，青春正好，致敬每一位默默耕耘、奋力前行的劳动者与青年人。成华东区医院陈志良主任：我们为生活奔赴、为事业打拼，早已习惯熬夜加班、久坐伏案、透支身心。总觉得年轻就可以硬扛，忙碌无需顾及身体，却不知长期超负荷劳作、作息紊乱、情绪紧绷，早已在无形中埋下重重健康隐患。

五四青年节恰逢劳动时节，既要致敬每一份坚守与付出，成华东区医院陈志良主任更要提醒所有人：努力值得肯定，奋斗值得赞美，但千万别让过度硬拼，透支了身体健康，别让无谓的内卷和逞强，变成伤害自己的元凶。

长期熬夜、久坐不动、精神紧绷、三餐不规律的过劳状态，从来都不是简单的疲惫那么简单，而是对全身脏腑机能的持续消耗。

长期过劳首先耗伤气血、紊乱内分泌，免疫力直线下降，身体抗病、自愈能力大幅降低。其次会扰乱脏腑代谢，造成肝气郁结、脾胃虚弱、心神不宁，出现失眠多梦、肩颈酸痛、情绪烦躁、乏力体虚等问题。

更值得警惕的是，长期身心透支，会让身体始终处于亚健康透支状态，慢性炎症反复滋生，脏腑功能失调，为各类慢性病甚至肿瘤的发生，埋下重要隐患。成华东区医院陈志良主任提醒以下这几类人尤其要注意↓

1.久坐办公族

长期久坐不动、缺乏运动、伏案低头，气血循环不畅，代谢变慢，肠道蠕动减弱，内分泌紊乱，是妇科肿瘤、肠道肿瘤高发人群。加上长期压力大、情绪压抑，肝气郁结，进一步加重身体隐患。

2.熬夜加班族

互联网、医护、服务、运营等经常昼夜颠倒的人群，生物钟彻底紊乱，肝脏排毒、脏腑休养受阻，免疫力持续走低，肝胆系统、乳腺、甲状腺相关肿瘤风险明显升高。

3.高压脑力劳动者

企业管理、教师、科研、销售等人群，长期精神紧绷、焦虑易怒、思虑过重，中医讲思虑伤脾、郁气伤肝，气滞血瘀、痰瘀互结，容易诱发结节、增生，久拖不调极易恶变。

4.体力劳作人群

长期超负荷体力劳动、作息不规律、饮食凑合，身体长期处于劳损透支状态，正气亏虚、抵抗力薄弱，机体抵御外邪能力下降，也会增加各类肿瘤及慢性病发病概率。

成华东区医院陈志良主任：劳动创造美好生活，青春更当奋力前行，但奋斗从来不该以牺牲健康为代价。学会给生活做减法：再忙也要规律三餐，少吃重油重盐、腌制辛辣食物，清淡饮食养护脾胃；再累也要放下手机、按时作息，拒绝习惯性熬夜，给脏腑充足的休养时间。

值此五四青年节、五一劳动季，愿每一位奔赴前路的奋斗者，都懂得劳逸结合、善待身心，不负青春，不负健康。

成华东区医院陈志良主任深谙中医经典理论，对《黄帝内经》《伤寒杂病论》等古籍有着独到见解，擅长运用中医整体观念与辨证论治精髓，为患者制定个性化、精准化诊疗方案。在近四十年临床实践中，他博采众家中医之长，总结形成一套行之有效的中医治瘤体系，以扶正培本、理气活血、清热解毒、软坚散结为核心治则，接诊全国各地众多肿瘤患者，在多种恶性肿瘤的中医诊疗上疗效显著。